masa uda

[...] : 72 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca, co drugi weekend szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta masowa Cel : masa Stan zdrowia : nadciśnienie Od początku grudnia zacząłem ćwiczyć na siłowni, na początek wybrałem FBW 3x w tygodniu. Efekty są zadowalające ale wiadomo cudów nie ma ;p [...]

Lat 16 waga 86 wzrost 185+ (około) staż na siłce(zaczynam chodzić przez pół roku ćwiczyłem w domu) Cel Masa (i przy okazji redukcja zbędnego fatu, którego jest dużo) endo Poniedziałek - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, MN # Wyciskanie sztangi sprzed głowy 16/14/12 x 3(?) # Wyciskanie sztangi zza głowy 16/14/12 # Odwrotne rozpiętki [...]

Prosze o ułozenie treningu na rzeżbę! Cwicze juz około 2 lata i 6mieisecy Do dyspozycji mam sztange prostą łamaną modlitewnik ławeczke ale nie ma w ławce teg do miesni nug ! no i sztangielki obciazenia wystarcajaco porbleów ze zdrowiem też niemam ! Prosze o trening 4 dniowy ile seri i powtórzen i jak jest to w jakich cwiczeniach progresja. [...]

Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 12.5 miesiaca Aktywność fizyczna:srednia Cwicze ponad rok lecz wtym mialem 2 przerwy po 2 tygodnie. Od niecalego miesiaca cwicze na nizej podanym planie lecz teraz go daje do oceny i ewentualnie jakis poprawek: PONIEDZIALEK-BARKI TRICEPSY BICEPSY 1.wyciskanie sztangielek wgore [...]

[...] - Opis przebytych cykli sterydowych: pare bylo ,ostatni deka cido prop wino Trening: 4 razy w tygodniu silownia 2 razy w tyg boks 1 raz w tyg basen Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie odbloku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 1 meta + testolic 100tab mety 30 amp testol ostatnio deka 1-10 200mg e7d enan 1-13 300mg e5d Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] gruby, poprostu "trochę" przy kości. Do tego w okresie wakacyjnym ćwiczyłem ćwiczenia siłowe, do tego pływam od jakichś 5-6 lat, więc pewnie dlatego całkiem niezła masa jak na mój wiek, no ale jednak jest trochę tłuszczyku i należy go zrzucić :) Co robić? Jak jeść? Jeść przed tymi aerobami normalny posiłek (cyc z kury, pyry, jakieś [...]

[...] jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego Ta diete znalazłem i zobaczcie czy jest OK ( pory godzin nie odpowiadają SZKOŁA [...]

WITAM JESTEM PO CZWARTYM TYGODNIU CYKLU I NIE WIEM CZY KUPIŁEM JAKĄ PODRÓBE CZY ROBIE COŚ NIE TAK BOLDA OD DZISIAJ ZACZYNAM 500MG TYGODNIOWO WCZEŚNIEJ BRAŁEM 300 300 400 400 ALE I TAK BOLD DZIAŁA W 5 -6 TYGODNIU. TEŚĆ 300 MG TYG, TREN 150 MG A WINO 50 MG TYG(TABL). BARDZIEJ CHODZI MI O TREN I WINO BO JAKOS PO 4 TYGODNIACH BRANIA NIE ZAUWAZYŁEM [...]

[...] preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i of course masa żebym trochę urósł, i współczynnik bf spadł z 20% na 10% lub poniżej tego Dieta na dzień dzisiejszy (04.08.2015rok) : http://i.imgur.com/wkOjCdL.png Obiad są niezależne [...]

[...] mało chyba za mało Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta deca 2 15 prolo 5 omy 10 wina 3 cykl 300 mety 20 omy Trening: masowo-siłowy Cel cyklu: siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcie Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do łysienia lub [...]

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: meta (4tyg) Trening: mysle ze ponownie 15/10/5 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (po treningu 25 min biegania) 2x basen Odżywianie : na masę Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] cyklu zejde do 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 ale na cklu do 1 zejde Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4 razy w tyg na cyklu 5 Cel cyklu: Sucha masa i siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: Zdrowy. :) Sklonność do [...]

[...] białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bdbd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): umiarkowany Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia [...]

Witam :) 13 lipca straciłem przytomność, byłem na cyklu , wystraszyłem się i odstawiłem to narazie ... oczywiście poczekam do 21 dni po strzale i się odblokuje . I tu mam pytanie do Was - Chce znów powrócić do suplementów , ile tygodni po odbloku i jakie suple zapodać aby w miare zaczęły one działać ? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] koło 22% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x piłka nożna Odżywianie : Zdrowe odżywianie bez liczenia kalorii Cel : redukcja czy masa? Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: ale jem - Ilość spożywanych tłuszczów: na umur . Opis przebytych cykli sterydowych: jedynie metka indyjska LK Trening: siłowy, masa Cel cyklu: pasa potem rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc temu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan [...]

Witam! Interesuje mnie plan masa-siła . Chce wrócić do formy. Przez wakacje olałem trening i chce poprawić formę zależy mi na zrobieniu tak 82 kg masy z 75-76 przy niskim poziomie bf i przyzwoitej sile. Dieta ma być ale jak narazie plan , a i proszę w doborze planu na trening mięśni brzucha Poniedziałek:Klata,bic PRZERWA MIĘDZY SERIAMI 120-150 [...]

[...] wzrost 107kg waga okolo 31%+ bf 4-5 treningow tygodniowo( nie kazdy tydzien wygalda tak samo z czasem na treningi w zwiazku z czym zdarza mi sie zmieniac trening) Cel - byla masa Plan byl dobic do 110kg masy utrzymac to do mraca/kwietnia i redukcja do 95-100kg Po tym chyba krotkim wprowadzeniu pojawia sie moje pytanie. Czy zaniechac robienia [...]